まほろば通信 3/13  81.5㎏
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3/13  81.5㎏

2017-03-14

 3月6日からダイエットを始めています。
 
 今までの習慣から変更したのは

・ご飯を食べすぎていたのを普通の食事量にする
・間食はしない
・国原庵桑茶を多めに飲む

 ということくらいです。
 本当は筋トレもしたほうがいいと思います。私はすでに中年の域に差し掛かっていて基礎代謝も落ちてきているので・・・。
 
 今までご飯を減らすとお通じが滞りがちになっておりました。摂取量が減ったので体が食物を長く引き留めようとするのか、腸の活動が鈍くなるのか・・・・原因はよく分かりません。
 今回は桑茶を多めに飲むようにしていたので今のところ順調におトイレにいっております。

 6日に体重を量って以来ぜんぜん計測していませんでしたが、今朝体重計に乗ってみると80・8キロになっていて驚きました。
 なかなか減らなかったのでうれしかったですね。
 昼ごはん・夕ご飯を食べてから量ると、81・5キロになっておりました。
 体重測定の時間は夕食後と決めたので、今回は81・5キロということで。0.8㎏減です。
 
 1週間の成果としては微々たるものですね^^;
 でもまぁさほど努力もしていなかったので、その割には上々の結果としましょう! 
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